Crossfit Blackstone

28 de novembro

WOD 29/11

METCON
PARTNER WOD*
300 DU`s
500m Atleta A Farmer carry / Atleta B carrega uma anilha @45/35 (reveza como quiser)
1000m run med ball carry (reveza como quiser)
2000m row (reveza como quiser)
* A dupla escolhe qual será a ordem dos exercícios.
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ACCESSORY WORK
10` Para trabalhar numa fraqueza
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Bom treino!
Tony

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BLACK 30

For time:
12 C2B
21 SDHP @95-65
9 C2B
21 SDHP
6 C2B
21 SDHP

Bom treino!
Ana