Crossfit Blackstone

12 de agosto

WOD 13/08

SKILLS
Handstand / Handstand Walking

METCON
Every 3` for as long as possible:
32 DU`s
16 KB swings
16 Burpees
* Descansa o tempo que sobra. Se conseguir terminar antes de 3`, acrescenta 2 reps em cada exercício no próximo bloco de 3`. se você não conseguiu, termina o workout.

GF WOD
SKILLS
Handstand

METCON
Every 3` for as long as possible:
32 SU`s
16 Russian KB swings
10 Burpees
* Descansa o tempo que sobra. Se conseguir terminar antes de 3`, acrescenta 2 reps em cada exercício no próximo bloco de 3`. se você não conseguiu, termina o workout.

Bom treino!
Tony

.

BLACK 30

AMRAP 12'
200m run
12 pull ups
40 DU's

Bom treino!
Ana