Crossfit Blackstone

12 de janeiro

WOD 13/01

STRENGTH
EMOM 10`
2 Power cleans 55% de 1RM Clean

METCON
Partner WOD:
A Cada 90" por 15' (alternando a cada 90")
5 Hang clean & Jerk @135/85
10 Push up
15 Box jumps
* O segundo atleta começa de onde o primeiro parou.
.
GF WOD
SKILLS
KB swings

METCON
Partner WOD
A Cada 90" por 15' (alternando a cada 90")
8 KB swings
10 Push up
12 Plate jumps
* O segundo atleta começa de onde o primeiro parou.
.
Bom treino!
Tony