Crossfit Blackstone

10 de abril

WOD 11/04

METCON
TEAMS OF 3
5K row
120 DU`s (cada um faz 120, todos ao mesmo tempo)
50 Burpees pull ups (quebra como quiser)

ACCESSORY WORK
4 rounds
8 Pendlay rows
15 V ups

Bom treino!
Tony

 

BLACK 30

AMRAP 12'
20 wall balls
40 DU's
10 DB romanian DL

Rest 90"

Amrap 6'
100m run
15 v ups
20 jumping lunges

Bom treino!
Ana