Crossfit Blackstone

09 de janeiro

WOD 10/01

SKILLS
EMOM 10`
3 Power snatch @45/35
*É um treino técnico, foco na prática deliberada e não em condicionamento. Resete em cada rep.

METCON
10 Rounds
2 Power Snatch @135
4 “L” Supinated strict pull up

GF WOD
SKILLS
OH squat

METCON
10 Rounds
6 DB snatches
3 Strict pull ups

Bom treino!
Tony

BLACK 30
2 ROUNDS

1’30” – Max distance Row
30″ Plank

1’30” – Max DB snatches @55-35
30″ Plank

1’30” – Max Burpees
30″ Plank