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FAÇA O QUE
VOCÊ
NUNCA
FEZ

CROSSFIT
E SEUS
BENEFÍCIOS

Todos os marcadores de saúde melhoram com a prática do CrossFit, isso porque não se trata apenas de um programa de condicionamento eficaz, mas sim de uma reestruturação dos hábitos de vida. O treinamento de alta intensidade associado a inclusão de hábitos como, comer “clean”, tomar mais água, e dormir mais, promovem tanto ganhos estéticos como a melhora dos marcadores biológicos (perfil lipídico e hormonal, pressão arterial, etc..). Dessa forma, além de estar em dia com seu shape, você se mantem longe de doenças degenerativas como diabetes e hipertensão.

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cada treino, um desafio

WOD

21/01

  • STRENGTH
  • Every 2` for 12`:
  • 3 Box squats
  • 3 Broad jumps
  • METCON
  • AMRAP 7`
  • 10 Russian KB swings (banded if you can)
  • ...

18/01

  •  
  • METCON "HERO"

  • NATE
  • AMRAP 20'
  • 2 Muscle Ups
  • ...

17/01

  • SKILLS
  • EMOM 10`
  • ODD: 2 Rope climbs
  • EVEN: 7-10m handstand walking
  • METCON
  • 4 rounds
  • 8 Hang Power snatches @95-115/65-75
  • ...

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Mudanças no CrossFit Games 2019

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