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FAÇA O QUE
VOCÊ
NUNCA
FEZ

CROSSFIT
E SEUS
BENEFÍCIOS

Todos os marcadores de saúde melhoram com a prática do CrossFit, isso porque não se trata apenas de um programa de condicionamento eficaz, mas sim de uma reestruturação dos hábitos de vida. O treinamento de alta intensidade associado a inclusão de hábitos como, comer “clean”, tomar mais água, e dormir mais, promovem tanto ganhos estéticos como a melhora dos marcadores biológicos (perfil lipídico e hormonal, pressão arterial, etc..). Dessa forma, além de estar em dia com seu shape, você se mantem longe de doenças degenerativas como diabetes e hipertensão.

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cada treino, um desafio

WOD

13/12

  • METCON
  • AMRAP 21`
  • 3 Déficit Strict HSPU
  • 7 Strict supinated L-Pull up
  • 14 KB Swings
  • .
  • ACCESSORY WORK
  • 3 Rounds
  • ...

12/12

  • SKILLS
  • EMOM 10`
  • 2 Hang power snatch*
  • * O objetivo é técnico, não de força.
  • .
  • METCON
  • 3 rounds
  • 10 DB snatch
  • ...

11/12

  • METCON
  • For time:
  • 200m Farmer Carry
  • 50/70 Déficit Push. ups
  • 40/50 T2B
  • 200m Farmer carry
  • .
  • ACCESSORY WORK
  • ...

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Mudanças no CrossFit Games 2019

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