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FAÇA O QUE
VOCÊ
NUNCA
FEZ

CROSSFIT
E SEUS
BENEFÍCIOS

Todos os marcadores de saúde melhoram com a prática do CrossFit, isso porque não se trata apenas de um programa de condicionamento eficaz, mas sim de uma reestruturação dos hábitos de vida. O treinamento de alta intensidade associado a inclusão de hábitos como, comer “clean”, tomar mais água, e dormir mais, promovem tanto ganhos estéticos como a melhora dos marcadores biológicos (perfil lipídico e hormonal, pressão arterial, etc..). Dessa forma, além de estar em dia com seu shape, você se mantem longe de doenças degenerativas como diabetes e hipertensão.

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cada treino, um desafio

WOD

21/03

  • SKILLS
  • 10` Handstand walking practice
  • METCON
  • 21-15-9
  • Hang power snatch @95/65
  • Cal row
  • * 4 burpees over rower a cada quebra no snatch
  • ...

20/03

  • METCON
  • TEAMS OF 3
  • AMRAP 20` (alternando rounds)
  • 16 Air squats
  • 8 Box Jumps
  • 4 Clean & Jerk @135/85
  • ACESSORY WORK
  • ...

19/03

  • SKILLS
  • T2B
  • METCON
  • Every 2’ for 14’
  • 10 T2B
  • 30 DU’s
  • 10 Deadlifts @225/155
  • ...

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Mudanças no CrossFit Games 2019

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