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FAÇA O QUE
VOCÊ
NUNCA
FEZ

CROSSFIT
E SEUS
BENEFÍCIOS

Todos os marcadores de saúde melhoram com a prática do CrossFit, isso porque não se trata apenas de um programa de condicionamento eficaz, mas sim de uma reestruturação dos hábitos de vida. O treinamento de alta intensidade associado a inclusão de hábitos como, comer “clean”, tomar mais água, e dormir mais, promovem tanto ganhos estéticos como a melhora dos marcadores biológicos (perfil lipídico e hormonal, pressão arterial, etc..). Dessa forma, além de estar em dia com seu shape, você se mantem longe de doenças degenerativas como diabetes e hipertensão.

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cada treino, um desafio

WOD

29/01

  • METCON
  • A.
  • For time:
  • 100 Push ups
  • 100 Pull ups
  • * 4 Box Jumps over a cada quebra.
  • ** Você decide como quebrar, e em que ordem fazer os exercícios. Não precisa terminar o primeiro para começar o segundo.
  • .
  • ...

28/01

  • WEIGHTLIFTING
  • EMOM 10`
  • 2 Squat snatches @50-60%
  • .
  • STRENGTH
  • Push press
  • 4x2
  • .
  • ...

27/01

  • SKILLS
  • Rope Climb
  • .
  • METCON
  • 5 Rounds
  • 12 DB snatches
  • 200m run
  • 2 Rope Climbs
  • ...

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Mudanças no CrossFit Games 2019

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