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FAÇA O QUE
VOCÊ
NUNCA
FEZ

CROSSFIT
E SEUS
BENEFÍCIOS

Todos os marcadores de saúde melhoram com a prática do CrossFit, isso porque não se trata apenas de um programa de condicionamento eficaz, mas sim de uma reestruturação dos hábitos de vida. O treinamento de alta intensidade associado a inclusão de hábitos como, comer “clean”, tomar mais água, e dormir mais, promovem tanto ganhos estéticos como a melhora dos marcadores biológicos (perfil lipídico e hormonal, pressão arterial, etc..). Dessa forma, além de estar em dia com seu shape, você se mantem longe de doenças degenerativas como diabetes e hipertensão.

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cada treino, um desafio

WOD

22/10

  • SKILLS
  • Power Clean
  • METCON
  • AMRAP 6'
  • 6 Hang power Clean @135/95
  • 12 HSPU
  • ...

21/10

  • STRENGTH
  • Every 2` for 10` (5 rounds)
  • 4 Weighted supinated strict pull up
  • 4-6 Ring / box dips
  • .
  • METCON
  • ...

17/10

  • METCON
  • AMRAP 20`
  • 5 Squat snatches @115/75
  • 10 Strict Pull up
  • 15 Hang power clean @115/75
  • 20 Burpees
  • 40 DU`s
  • ...

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Mudanças no CrossFit Games 2019

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