WOD 14/06
Crossfit

WOD 14/06

STRENGTH
Every 2' for 10':
3 Tempo OH squat
(desce em 4", segura 2" e sobe em 1")
*Encontre a maior carga sem comprometer o tempo. Peça para seu parceiro de treino fazer a contagem

METCON
AMRAP 18'
6 Turkish get up @20-24/12-16Kg
200m run
12 KB snatches @20-24/12-16
200m run

GF WOD
EMOM 10'
6 slow PVC OH squat

METCON
AMRAP 18'
6 DB turkish sit up
200m run
12 KB Deadlifts
200m run

Bom treino!
Tony

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